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目の疲れの原因と改善策

目を押さえる男性

目の疲れとは

人間は多くの情報を視覚から得ています。このため目は酷使されがちで、その機能が低下することがよくあります。一般的に眼疲労や眼精疲労と呼ばれるものです。眼疲労は、一般的に目が使用されることで疲れることです。そのため睡眠など十分に目に休息を与えると回復することが出来る状態です。一方で眼精疲労は眼疲労よりもより進んだ状態で、何らかの対策をとらないと改善しない状態を指します。いずれの場合も症状としては、同じで目の痛みやピントの調節機能が低下してものが霞んで見えたりするといったものです。さらに肩こりの原因にもなり、頭痛の原因にもなるなど日常生活に支障をきたすことになります。このため適度な休息や目に良いとされる栄養をとることが眼精疲労にさせないようにするためのポイントになります。

工夫して防ぐには

眼精疲労にまで目の疲れが発展する理由は、その環境にあります。例えば長時間のパソコンやスマホ操作など変化のない状態で凝視するといった状態は目に疲労が溜まることになります。また度数の合っていない眼鏡なども目にダメージを与えることになります。いずれにしても目を極端に動かさないような環境と視力を矯正している場合などには目に負担が掛かっている状態であり、眼精疲労になりやすい状態といえます。眼精疲労に陥るような状態になるのを防ぐ方法としては、適度な休息を目に与えることや、目の運動などを意識して行うといったことが効果的です。また目に良いとされる栄養をとることや、蒸しタオルなどで目を温める方法なども効果があります。また、普段の食事を改善して、眼精疲労に効果的な栄養素を摂取することも大切です。アントシアニンやビタミンB郡、ルテインを積極的に摂取しましょう。これらの成分は食事からも摂取することが出来ますが、毎日充分に補って行くことは難しいものです。なので、サプリメントなどの健康食品を利用するとよいでしょう。